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澳门葡京娱乐:北马成绩提前30分钟办不到,但提前10分钟是有可能的

时间:2017-9-10 16:37:02  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 在游戏前吃和吃没有什么区别,但在游戏前少吃或不吃油炸食品、生食和冷食品。这几天多吃牛肉、海鲜、蔬菜、面食和水果,多储存糖和盐。尽量不要在比赛前三天吃海鲜,以防肠胃不适。 比赛当天的早餐:馒头、馒头、米饭、泡菜和白米粥、冰牛奶、豆浆和水果,尽量不要吃,以免腹泻。这是一个特殊的提...
  在游戏前吃和吃没有什么区别,但在游戏前少吃或不吃油炸食品、生食和冷食品。这几天多吃牛肉、海鲜、蔬菜、面食和水果,多储存糖和盐。尽量不要在比赛前三天吃海鲜,以防肠胃不适。
    比赛当天的早餐:馒头、馒头、米饭、泡菜和白米粥、冰牛奶、豆浆和水果,尽量不要吃,以免腹泻。这是一个特殊的提醒,你不必考虑营养的一天的比赛(这是一个好日子,它不工作)。因此,重要的是要吃容易消化的食物,在比赛前不容易胃不适,并且要提前一小时30分钟吃一顿饭。
    赛前训练的一个重要方面是调整睡眠时间和睡眠质量,这也是赛前的“时差”。正如跑步者所知道的,锻炼前睡眠的质量直接影响你训练的质量,而且一周前良好的睡眠习惯和质量也会使你的能量储备更好。因此,建议您从现在开始,根据北马赛时间调整睡眠时间差。

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