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葡京赌场官网:减肥哪些可以吃,哪些不能吃?

时间:2017-9-13 13:36:13  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要: 牛肉:蛋白质的需求量很大,饮食中添加维生素B6的量会增加。牛肉含有自我购买的维生素B6,它能增强免疫力,促进蛋白质代谢和合成,有助于剧烈训练后身体的恢复。牛肉中含有钾,这在大多数运动员的饮食中是一种相对稀缺的矿物质。低水平的钾抑制蛋白质合成和生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。...
  牛肉:蛋白质的需求量很大,饮食中添加维生素B6的量会增加。牛肉含有自我购买的维生素B6,它能增强免疫力,促进蛋白质代谢和合成,有助于剧烈训练后身体的恢复。牛肉中含有钾,这在大多数运动员的饮食中是一种相对稀缺的矿物质。低水平的钾抑制蛋白质合成和生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。
    鱼:鱼是蛋白质的好来源,这些蛋白质的吸收率高达87到98%。鱼脂肪含量低,主要是不饱和脂肪酸。鱼类中还含有丰富的维生素A、维生素D、维生素B1,还含有磷、钙、铁等无机盐。这些都是身体需要的营养。另外,鱼的肉纤维短,蛋白质组织结构疏松,含水量较多,所以肉质较嫩,与畜肉相比,更易消化。

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