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葡京赌场官网:据说这是最好的练腹肌动作:仰卧9090卷腹

时间:2017-12-4 20:11:57  作者:  来源:  浏览:1  评论:0
内容摘要:在进行卷腹训练的时候建议把髋关节和膝关节弯曲90度,使下背平贴地面,放松背部肌肉,这样会比较舒服,同时把肩部垫高会让你的腹肌更精确的在工作。90-90姿势,有三个好处:1. 不需要花力气抵抗重量,被动的调整脊椎的位置,有助于疲累后的放松。2. 让下背完全贴平地面,减少腰椎拱起的曲...
在进行卷腹训练的时候建议把髋关节和膝关节弯曲90度,使下背平贴地面,放松背部肌肉,这样会比较舒服,同时把肩部垫高会让你的腹肌更精确的在工作。
90-90姿势,有三个好处:
1. 不需要花力气抵抗重量,被动的调整脊椎的位置,有助于疲累后的放松。
2. 让下背完全贴平地面,减少腰椎拱起的曲线,使得脊椎及椎间盘的压力降到最小。
3. 髋关节弯曲90度后,可以降低腰肌(psoas)的张力,让你的腹肌成为主角。

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